bez wysilku

[...] 181 cm. No i tą wage utrzymywałem przez niecały rok, a gdy zrobiło się ciepło zaczałem jezdzić dużo na rowerze, oraz przez dwa mies. chodziłem na siłownie (3 razy w tyg., bez szaleństw). Po czym.. przybrałem na wadze 2-3 kg (87 - 88 kg obecna waga). Probowałem redukować przez jazde na rowerze ale to nic nie dawało (adaptacja do wysiłku). W [...]

[...] chce zacząc suplementacje i ćwiczenia pod kątem masy, siły i ogólnie trochę pompy by się przydało :) Dobiorę konkretny program, dietę (póki co szukam czegoś optymalnego, co bez problemu zrealizuje w miarę możliwosci ). I pytanie o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co [...]

[...] sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla [...]

[...] powie ze to nic groznego i co 10 osoba na swiecie cierpi na ta dolegliwosc no ale u mnie wyglada to nieco inaczej poniewaz podwyzszona bilirubina utrzymuje sie caly czas bez wzgledu na diete(ok 4-5) a raczej utrzymywala sie do puki pani doktor nie utrafila na odpowiednie tabletki(3 i spada) I teraz mam takie pytanie czy wrocic na silownie??? [...]

prawie zawsze po porządnych siłowniach na rękę , tych bez odpowiedniego stojaka , zwykła ławka , boli mnie na następny tydzień łokieć podczas wysiłku i muszę robić sobie tygodniową przerwę na siłowni czy ból może spowodowany być przez to ze siłownie odbywa się na twardym podkładzie(zwykła ławka) , z góry mówię że nie tylko ja mam ten problem

[...] potrzebował sporo energii i dlatego chciałbym się spytać o odżywki. Czy zacząć brać odrazu wraz z pierwszym dniem treningów, czy najpierw przyzwyczaić organizm do wysiłku bez wspomagania? Nie chcę brać żadnych spalaczy, ale również nie chcę nabrać masy. Mam 173cm i ważę 81kg. Myślałem o HMB Mega Caps Olimpu i białku SP80. Nie bardzo wiem co [...]

[...] mój organizm... Efekty są , ponieważ w 2 tyg zgubiłem 4-5 kg. Muszę dodać, że przez te 2 tyg. jeździłem 1h dziennnie, a po 2 tyg. zwiększyłem czas do 2 h dziennie( 2 godz. bez przerwy)). Waga poszła z 90 do 85 kg.;) Muszę jednak się przyznać, że biorę mocny spalaczyk oraz mam dietę ubogą w węglowodany;) ale po 4 dniach 2-godzinnej jazdy [...]

[...] podobnie jak wymiary, ktore sie zalaly tluszczykiem. Przyznam sie, ze dobrze czuje miesnie w super seriach. Nie lubie przysiadow i martwego(chociaz zawsze robie), wiec moze bez tego bysmy cos wymyslili. Na silowni jestem skoncentrowany i sumienny. Lecz przyznam, ze jesli po trening mial bym dorzucic aero, to lepiej sie bede czul z szybciejszym [...]

[...] na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń) -Uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń) -Wiosłowanie hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) -Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń) - Abs2 - Aerobing po każdym wysiłku ..10 - 20 minut (przysiady , pompki , brzuszki , bieganie itp .. ) Plan jest czasowy . Chcę [...]

[...] na mase.zamierzam zrobic to w ten sposób ze bede dodawac 150kcal co tydzien. zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac wiec nasuwa mi sie pytanie: 1.dobrze zrobie jezeli ustale bilans na zero [...]

[...] juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos rozpisal mi trening z tym sprzetem ktory posiadam w domu na 3 dni w tygodniu bo ja tak cwicze bez planu. i czy moze kupic sobie jakas kreatyne i bialko i wegle (grywasm w pilke i nie raz jestem po wysilku dretwy jak z waty bym byl) zeby uzupelnic niedobur tego [...]

Mam pytanie do fachowców : W stanach wysiłku fizycznego - przejścia górskie, jazda rowerem w górach, zażywam magnez pod różnymi postaciami dostępnymi w aptekach. Na ogół 375 mg jonów magnezu w różnych związkach chemicznych. Obecnie pojawia się coraz więcej wiadomości, że chelat magnezu jest lepiej przyswajalny. Klasyczna kuracja chelatowa polega [...]

[...] wszystkiego produkt witaminowo-minerałowy, mający na celu dostarczenie naszemu organizmowi niezbędnych substancji potrzebnych podczas zwiększonego wysiłku. No oczywiście, że bez diety nie osiągnę wymaganych celów, a w moim przypadku jest to wzrost masy. W ramieniu mam około 27 cm śmieszna liczna chciał bym to zwiększyć. Jak myślicie dobre [...]

[...] jak i po wysiłku mam lekki kaszel, który szybko mija. Byłem 2 tyg temu u internisty. Gardło mam normalne, po osłuchaniu płuc też niczego nie wykrył. Dostałem leki bez recepty i nakaz odpoczynku. Objawy nie minęły. Dziś byłem u innego lekarza, też nic nie wykrył. Dostałem skierowanie na rtg płuc oraz morfologie i ob krwi. Dodam że nie [...]

[...] była źle dobrana (za dużo białka, za mało węgli), a dawka była za mała - mało mi to dało. Dużo mnie to nauczyło. Od tamtego czasu dużo się nauczyłem, zrobiłem parę kilo bez większego wysiłku dzięki dobrej diecie. Chce jeszcze dobić do 70kg i wspomóc się czymś. Startowałem od 62kg. Mam na stanie 60tab Danabol 10mg (Balkana), 24tab Clomid Chce [...]

Witam! Od 2 lat trenuję ogólnorozwojówkę z naciskiem na sprawność. Mam problem z drążkiem. Aktualnie cisnę 8 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 17,5kg. Po dwie serie: -szeroko nachwytem -wasko nachwytem(dłonie się dotykają) -tzw commando pull ups (bokiem do drążka i raz drążek do prawego a raz do lewego ucha) -wąsko podchwytem (dłonie złączone) [...]

Staż treningowy 2 lata bez diety. Dużo wolnego czasu, oprócz treningu żadnego innego wysiłku Waga 70-72kg Z nowym rokiem przyszły nowe założenia wiec postanowiłem zacząć trzymać jako tako diete.Ułożyłem sobie coś takiego, żeby utrzymać wysoki poziom białka, średni poziom węgli i mnimalny tłuszczu. Dietka: 1 posiłek: -chleb żytni 4 kromki + 100g [...]

[...] tak samo jak i siła.Szukałem po internecie ale nie znalazłem lub nie zauważyłem czegoś odpowiedniego dla mnie.Dodam tez ze od czasu do czasu cwiczyłem z 5kg hantelką ale bez systematyczności.Więc do wysiłku jestem przyzwyczajony bo często też się pomaga w domu czy sąsiadom tylko chce więcej.Diete mniej więcej już sobie ogarniam odstawiam na [...]

[...] same zainteresowanie sztukami walki. Nikt oprócz mnie (3 lata Taekwon-do) nic wcześniej nie trenował, a więc będą to totalne początki. A więc czy jest sens zapisywać się na mma bez wcześniejszego trenowania czegoś innego? Która sztuka walki według was będzie najbardziej odpowiednia biorąc pod uwagę pobudki, które nami kierują. Z góry dzięki.

[...] silowo to napierdzielaja mnie niemiłosiernie kolana,gdy nie kręce siłowki bol jest znikomy,jedynie po innym wysilku,jako ze nie oderwe sie od treningow mysle jak to bedzie bez trenowania nóg ;c 'nóżki' mam baardzo duze,dosyc silne,w porownaniu np. do łapy nogi o wiele wieksze,generalnie mam je nieproporcjonalne do reszty ciala,mam je za duze [...]